(강남/남성/27세) 아직 머리숱은 그다지 적지 않은 편인데 아버님이 대머리시라 걱정이 좀 많습니다.

안녕하세요. 모본한의원 대표원장 송재철입니다.

아직 머리숱이 적은 편은 아니시라 치료를 받기에는 이른 것 같아서 탈모 예방에 도움이 되는 음식들에 대해 문의를 하신거 같네요.

탈모에는 좋은 음식들은 여러 가지가 있지만 그 중에서도 단백질과 비타민B, 오메가3가 많이 들어있는 음식들이 좋습니다.

생활 속에서 쉽게 먹을 수 있는 음식들 중에서 계란과 연어, 검은콩과 현미를 추천드립니다.
계란은 단백질과 비오틴 성분이 풍부합니다. 비오틴은 비듬, 지루성염, 건성탈모에 좋으며, 힘없고 약한 모발을 튼튼하게 만들어 줄 수 있습니다.
검은콩에 함유된 시스테인은 모발성장에 필수 성분입니다. 혈액순환을 원활하게 하고 두피에 필요한 영양성분을 공급하여 탈모에 도움이 됩니다. 우유에 검은콩을 넣어 갈아서 드시면 맛도 좋고 모발상태도 좋아집니다.
현미에 함유된 트립토판과 타이로신은 멜라닌 색소 생성에 영향을 주어 머리를 검게 만드는데 도움을 주며, 두피의 혈액순환을 원활하게 해줍니다.
연어는 오메가 지방산과 비타민B12, 철분 등이 풍부하여 모낭주변의 피지분비선에 영양을 공급하여 모발에 윤기를 더해줄 수 있기 때문에 탈모에 많이 추천하는 음식입니다.

일시적으로 모발이 탈락되는 경우에는 좀 더 지켜보셔도 되지만 지속적으로 탈락 개수가 많아지는 경우에는 가까운 탈모전문 의료기관에서 정확한 진단을 받아보시길 바랍니다.